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ENFJ 可能會(huì)經(jīng)歷兩種類型的壓力：日常壓力和握力壓力。首先，我們來(lái)談?wù)勅粘毫Α?/span>

日常壓力

當(dāng)遇到日常壓力時(shí)，ENFJ 會(huì)結(jié)合外向情感和內(nèi)向直覺，嘗試找到建設(shè)性的方法來(lái)處理壓力。 ENFJ 型人在面臨壓力時(shí)可能會(huì)表現(xiàn)得更加真實(shí)，并依靠可信賴朋友的安慰和鼓勵(lì)來(lái)尋求緩解。 ENFJ 和 ESFJ 是僅有的兩種在承受壓力時(shí)不喜歡獨(dú)處的 Myers-Briggs? 人格類型。他們希望能夠與親密的朋友討論他們的感受，并讓他們的情緒和經(jīng)歷得到承認(rèn)。他們還將利用自己的直覺來(lái)了解全局，并嘗試專注于自己的主要目標(biāo)和人生目的。他們盡可能不去“為小事而操心”。

有時(shí)這些應(yīng)對(duì)機(jī)制對(duì)ENFJ來(lái)說(shuō)效果不佳；內(nèi)向直覺不是一種有組織的判斷功能，因此它在整理自己的情緒和感受方面并不是特別先進(jìn)。外向情感更關(guān)心理解他人的情緒，因此它也不具備理清ENFJ自身復(fù)雜情感的能力。這意味著 ENFJ 會(huì)比其他類型的人承受更嚴(yán)重的壓力；結(jié)果出現(xiàn)頭痛、肩膀緊張或胃部不適。他們還可能試圖遠(yuǎn)離感受到壓力的來(lái)源，以保護(hù)他們的幸福感。這種壓抑會(huì)隨著時(shí)間的推移而積累，導(dǎo)致他們發(fā)脾氣或憤怒地做出反應(yīng)。

“抓握”壓力

當(dāng) ENFJ 無(wú)法通過(guò)感覺或直覺找到解決壓力的方法時(shí)，或者如果他們正在經(jīng)歷長(zhǎng)期的、極端的壓力，他們可能會(huì)陷入劣勢(shì)功能的束縛；內(nèi)向思維。如果您不確定劣勢(shì)功能是什么，或者您需要了解更多有關(guān) ENFJ 認(rèn)知功能的信息，請(qǐng)點(diǎn)擊此處。

當(dāng) ENFJ 陷入內(nèi)向思維時(shí)，他們的主導(dǎo)功能和輔助功能就完全被磨損，他們的行為方式也變得異常反常。他們的行為不像正常的 ENFJ，而是更像不健康的ISTP。他們可能會(huì)沉迷于自己的錯(cuò)誤，遠(yuǎn)離他人，批評(píng)自己和他人，并猛烈攻擊他人。他們可能會(huì)沉迷于分析不相關(guān)的數(shù)據(jù)，以找出造成壓力的原因或核心原因。對(duì)于認(rèn)識(shí)他們的人來(lái)說(shuō)，他們看起來(lái)完全不像自己，這不僅讓旁觀者感到困惑，也讓 ENFJ 感到困惑，他們?cè)谶@種不尋常的狀態(tài)中感到不知所措和迷失。他們無(wú)法獲得正常的“大局”視角，并且他們的外向情感（Fe）的有效性完全減弱。

ENFJ 緩解壓力的 7 種方法

1.向值得信賴的朋友吐露心聲

ENFJ 人在面臨壓力時(shí)喜歡得到好朋友或家人的安慰和信心。他們希望被傾聽，他們的感受得到承認(rèn)，并被提醒他們的優(yōu)勢(shì)和貢獻(xiàn)。

2.鍛煉

根據(jù) MBTI? 手冊(cè)，ENFJ 通過(guò)鍛煉應(yīng)對(duì)壓力的能力最高。運(yùn)動(dòng)不僅可以在大腦中釋放強(qiáng)大的內(nèi)啡肽來(lái)減輕壓力，還可以幫助 ENFJ 接觸他們的第三感覺功能。許多人能夠通過(guò)使用第三功能來(lái)減輕壓力或擺脫緊握反應(yīng)。對(duì)于 ENFJ 來(lái)說(shuō)，鍛煉使他們能夠通過(guò)外向感知來(lái)關(guān)注物質(zhì)世界。它使他們擺脫低劣的思維功能，但不會(huì)強(qiáng)迫他們過(guò)度擴(kuò)展直覺或情感功能。

3.換個(gè)風(fēng)景

ENFJ 有時(shí)需要從給他們帶來(lái)壓力的情況中抽身出來(lái)，讓自己沉浸在新的環(huán)境中。如果他們所處的環(huán)境充滿沖突或批評(píng)，情況尤其如此。

4.出去吧！

臨床心理學(xué)家、紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心史蒂文 A 軍事家庭診所的臨床主任 Irina Wen 博士表示，戶外活動(dòng)可以減少認(rèn)知疲勞和壓力，有助于緩解抑郁和焦慮。

5.看電影

ENFJ 有時(shí)可以通過(guò)傾聽別人的故事來(lái)緩解壓力。看一部輕松的電影可以幫助他們休息和放松，也可以幫助他們健康地挖掘自己的感受和感知方面。 ENFJ 往往對(duì)自己要求嚴(yán)格，并且不知疲倦地工作，因此電影可以讓他們暫時(shí)擺脫擔(dān)憂和壓力。

6.雜志

如果 ENFJ 能夠?qū)⒆约旱那榫w寫在日記中，他們通常可以更好地掌握自己的情緒。這有助于他們將自己的感受寫在紙上，并通過(guò)外向情感（Fe）進(jìn)行處理。因?yàn)?Fe 需要以某種外部方式聽到或看到情緒來(lái)理解它們，所以當(dāng) ENFJ 給自己讀回日記條目時(shí)，他們通常可以比以前更好地掌握和理解自己的情緒。

7.提醒自己，奮斗讓你更堅(jiān)強(qiáng)

如果 ENFJ 人提醒自己，這些掙扎能夠讓他們變得更堅(jiān)強(qiáng)、更有韌性，那么他們?cè)诮?jīng)歷壓力時(shí)就會(huì)感到更有能力、更有決心。由于壓力而獲得這樣積極的個(gè)人結(jié)果可以幫助他們保持注意力和決心不變。